1 Tangohia atu i waho o te pouaka putunga i mua i te whakaurunga ka tiakina mai i te mara Agnetic, penei i te motuka, te taputapu hiko ranei i whakamahia. I te whakauru i enei whanau, tirohia te PIN whakaoho a AS i runga i te rarangi taputapu ma te whakamatautau huarahi ki te whakarereke i nga mahi o nga hua.
2 I te wa i whakauruhia ai, tohu tetahi taha ki te mowhiti a te ASTUNT ki roto, ka pa ki te waahanga o te abs. FAKATOKANGA: Ko te whakaurunga hē ka puta pea te mahi o te punaha otaota kia kore ai.
3. He maha nga wa e hiri ana, kaore e hiahiatia kia whakakorehia i roto i to raatau oranga katoa. Ko etahi atu tohu kaore i uru mai, penei i nga raarangi riipene takirua, me whakakahangia ki te hinu i te wa o te whakaurunga. Na te nui o nga rahi o te ana o roto o te whanau, he uaua ki te whakatau he pehea te nui o te hinu hei taapiri. Ko te mea nui ko te whakarite kia pai te hinu i roto i te whanau. Mena he nui rawa te hinu, ka kitea te nui o te hinu i te wa e hurihuri ana te whanau. Te Whanga Whanui: I te wa i whakauruhia ai, ko te katoa o te hinu ka tau mo te 50% o te whakawhiwhinga pea. 10
